Nella promozione alla salute questi due elementi si completano a vicenda:
– Alimentazione: il pranzo e la cena con la prima colazione, sono i pasti principali della giornata, fondamentali per mantenere un buono stato nutrizionale. E’ consigliato mangiare verdure durante entrambi per il loro buon apporto di fibre alimentari, sali minerali e vitamine, micronutrienti indispensabili per prevenire stanchezza, crampi muscolari e più in generale cali di prestazione fisica, soprattutto nei cambi di stagione. La campagna “5 Al Giorno” consiglia di variare, scegliendo a seconda della stagione e dei gusti personali. Un modo pratico e molto intuitivo è quello di scegliere in base ai colori, ottimo stratagemma per evitare monotonia a tavola. Prediligere verdura e frutta fresca di stagione ci consentirà di utilizzare alimenti più gustosi, più nutrienti e a prezzi vantaggiosi.
–Sport: il richiamo al secondo aspetto, lo sport “di stagione”, non deve trarre in inganno, perchè intendiamo questo concetto non come sport agonistico ma “attività fisica”, intesa come qualunque movimento corporeo che comprende l’esercizio fisico e le altre attività come giocare, camminare, dedicarsi ai lavori domestici o al giardinaggio.
