Per tenere sotto controllo il senso di agitazione che può sopravvenire nei primi momenti dopo aver smesso di fumare, si possono fare dei respiri profondi, inspirando attraverso il naso e non dalla bocca, concentrandosi sull’aria che riempie i polmoni.
Per distrarsi e scaricare le energie è utile fare una passeggiata, portare fuori il cane o dedicarsi al giardinaggio. Soprattutto nei primi periodi è consigliabile evitare tutte quelle situazioni che prima erano associate al fumo come il consumo di caffè. Può aiutare andare a lavarsi i denti subito dopo aver mangiato.
